大豆ミートレビュー
nichie 大豆ミート 低脂肪 高たんぱく ミンチタイプ 900g https://www.amazon.co.jp/dp/B073GSSB96/ref=cm_sw_r_cp_apip_yXhz82pgnK3Uk
ローファットや普段の食事に良い保存食！
鶏胸肉100gあたりたんぱく質役23g、100g80円なら1gあたり3.4円
大豆ミート100gあたりたんぱく質役50g 、100gあたり120円で1gあたり2.4円
グラムあたりのたんぱく質がなんと鶏胸肉より安い！
ここがオススメのポイントの一つ！
気になる味ですが、現在2号の米に100gを混ぜて食べでいます。
それだけで食べると醤油をかけてない伸びない納豆って感じです。
大豆の風味だけあるなぁーって感じです。
ただこれに味付けしたりするので特に味を害しません
大豆ミートは食物繊維も豊富なので、減量だけど玄米が苦手だなーって人はこれを試してはどうでしょう？
白米と混ぜる事で実測はしていませんがおそらくGI値を下げる効果も狙えます。
『鬱』
最近『鬱』になったかもしれん
重度では無いがメンタルのコンディションがおかしい
だいたい何時も上機嫌をもっとうにしてる俺がなんだが何もしたくないっていう選択肢が頭に出てくる。
毎日食った物と体重を記録、観察していて
またメガビタミンの効果効能にメンタルの状態も含まれているからか少し俯瞰して自分を見れている。
意思決定をしている自分とは別のコンディションを整える生理現象的な精神コントロールに異常をきたしてる感じがある。
ググればすぐ出てくる様な鬱の症状があるし、なんであんな事でキレたんだ？って事でキレたりもした。
原因はほぼ間違いなく半年間の長い減量のせいだろう。
長いアンダーカロリーでの生活
それもほぼ成果が出ていない
おそらくは中、長期的オーバーワークにもなっているかもしれない
オーバーワークの指数に握力の低下があるらしい
他の筋力は特に低下してる感じはしないのだが握力は1ヶ月以上20%ほど低下している。
だったら減量をやめればいい話なのだけども、、。
途中、途中でも減量のメンタル的なピークが何度かあって、チートを入れたりしばらく減量を休めようとも思ったのだが、
2、3日もするとすぐ減量開始したくなる。
なぜなら今1番やりたい事が減量だからだ。
正確には痩せたバキバキの身体を手に入れる事だからだ。
やりたい事、なりたい事が原因でコンディションを崩す皮肉が起こっている。
減量がうまくいかなかった原因も最近カロリーの減らし過ぎだったとわかってきたのだが、、、
自分の意思で食べた物やトレーニングなどからフィードバックが起こって身体が変化する様に、そこから精神にもフィードバックが起きている。
うーん
こうやって書く事でまた自分を観察出来ると思って書いてみた。
明らかメンタルのコンディションがおかしいのだがやめたくない呪縛にかかってしまっている。
あれ食いたいこれ食いたいもほぼ無いしな
まぁもう少し頑張ってみるか🤔❓
こうやって長くハードな減量をした人間ならばカツヤキタムラの気持ちもわかるってもんだ笑
プロテインをミキサーで！
プロテイン作り置き
①プロテイン60g〜
②イヌリン3〜9g
③クレアチン3〜10g
④シナモン3g
⑤糖質等
①プロテイン
プロテインを出来れば味はバニラ系後にいれるシナモンとの味の相性が良いもので！
これを2回から3回分の分量を使います。
②イヌリン
食物繊維であるイヌリンを3〜9g
フラグオリゴ糖
腸内細菌の餌になるので腸内環境を良くしてくれる。
インスリン感受性もあげる
食物繊維なのでプロテインで下痢もしにくくなる。
③クレアチン
クレアチン毎日3gを摂取し続ける事でパフォーマンス向上
筋肥大にも有効とされている
さらに肉体を酷使する人などは10gほど摂ると疲労回復効果も見込めるかも！？
④シナモン
１日2.5g以上摂取する事でインスリン感受性を上げてくれる。
これはバルアップにもダイエットにも効果的！
プロテインをバニラ系にすると味を崩さずに飲める。
⑤バルクアップ用の追加項目
バルクアップにはカロリー摂取が重要
食べる事が得意な人は必要ないが、痩せ型で食べる事が苦手な人は粉飴(マルトデキストリン)を追加で100gほど入れてみよう！
もしくはアイスクリーム(明治スーパーカップ等)を入れるのも有効だと思われる！
こいつをミキサーにinして回すだけ！
これを数回にわけて飲めば毎回シャカシャカする必要も分量を計る必要無し！
水は少し少なめにする良い
シェイカーだと水が少ないと溶けにくいがミキサーだと問題ない！
プロテインで下痢する人は少なめの水分で摂取する事でほとんどの場合これで下痢を抑えられる！
ドロドロが好きでない人は飲む時に水を足して飲めば良いし最初から水を多くする！
冷蔵庫に入れて後は飲む！
しかもこれは洗い物も楽！
使い終わったらミキサーに水入れて回すだけ！
気になる人は洗剤を入れて回す
どうせなら食器洗い機用の洗剤を使ってみよう！
手洗いしない事を前提に考えられた洗剤なのでミキサーに水と洗剤をいれて回すだけで手荒いしなくとも汚れが落ちる！
おっと！ただし口飲みは禁止だぞ！
口を直接つけると菌が付着して傷みやすくなる！
コップに移して飲むか仕事場には水筒に入れて持っていこう！
それでは！
ギブハラ
どうも最近相手にgiveする事
ギバーの認識が高まってきてる様な気がする。
よくギブって単語をみる様になった。
これはそのうち自粛警察ならぬギバー警察が出てきてもなんら不思議ではない
そう、そのうち「ギブハラ」をする人間が一定数出てくるのは間違いない
現にギバーを履き違えているものやギバーを装ったテイカーも見受けられる。
私が思うに give & take ギバーとは自分の人生を豊かにするタメの方法論であって人に強要するものでは当然無い
前にもいったが自分を100とした時に101以上になった物を分け与えれば良いだけだと思う。
そのために自分を理解して、他人を思いやる。
それだけの単純な方程式だ。
所で仕事の定義とはなんだろう？
私には仕事の定義がハッキリとある。
「自分の為にやった事が他の誰かの為になってる」
お金のタメに労働すればお金を貰い自分のタメになる。
そしてその労働が誰かのタメになっているので仕事になる。
自分のタメになっていない労働なんかは仕事では無い
それは自己犠牲で奴隷や召使いになっているのかもしれない
またお金はなくても自分のタメになっているならボランティアは立派な仕事だ。
自分のタメになっているが誰のタメにもなっていない
または誰を犠牲にしている。
これは詐欺や犯罪かもしれない
誰かに故意に迷惑をかける訳でなく毎日を真面目に生きていれば大丈夫
悩まず日々を懸命に仕事し生きていれば十分立派なギバーなのだ。
みかんの値段
ある村には10個みかんがありました。
村には全部で2000円があります。
そして10個のみかんを1個200円で販売していました。
それぞれ資産は
Aは400円で2個のみかん
Bは600円で3個のみかん
Cは0円 で0個のみかん
Dは800円で4個のみかん
Eは200円で1個のみかん
を持つ事になります。
村は病気が流行っていて新しい収入がありません
このままではみかんの数が少ない人から死んでしまいます。
そこで1人あたり400円、全部で2000円が給付されました。
すると
村にあるお金が2000円から4000円になったのでみかんの値段は1個200円から400円に値上がりしました。
Aは400円→800円になり2個のみかん
Bは600円→1000円になり2.5個のみかん
Cは0円→400円になり1個のみかん
Dは800円→1200円になり3個のみかん
Eは200円→600円になり1.5個のみかん
になりました。
あれ誰が損をして誰が得をしたのだろう🤔？
給付金を反対する人はどの層で給付金に賛成するのはどの層なのだろうか🤔？
LOLプレイヤーのギブ
リーグオブレジェンドには試合終了後に評価ポイントを送れるシステムがある。
私は今期ランクは一度もやっていなくて数人のプリメイドでノーマルばかりをやっている。
そのためか名誉レベルが既に④になっている。
(名誉レベルはプレイ回数にもよるのが大きく余り参考にはならないかも知れないが)
これは試合後の評価かポイントによって多くは決まる。
この評価ポイントにすらギブ&テイクの理論が成り立っているのではないかと最近感じる事があった。
簡単に説明すると仲間内のノーマルでもこの評価ポイントを必要に欲しがる(テイカー思想)がいるのだ。
自分のプレイも評価されたがるし試合後のポイントにもこだわっている。
実際自分を評価してくれとよく口に出している。
私自身はこの点についてもいわゆる「課題の分離」だと思っているのでプレイの評価や試合後の評価も時には仲間内以外に渡したりもしている。
ゲーム自体はあまり上手ではないので流石に4つは滅多にないが(4つが最大)試合後に2つ3つと評価ポイントを貰える事が多いような気がする。
自然と評価ポイントが集まって名誉レベルが比較的早く上がっているような気がする。
いつも自分の評価ポイントや称賛の声を気にする彼(テイカー)はどうなんだろう？
彼がポイントにこだわっているのは私もわかっているので出来るだけ意識してポイントを入れるようにはしているが、、。
しかし私も含めて彼に本当に心が動かされてポイントを入れているわけではないのではないだろか、、。
口うるさいので入れているいう感覚が強い
そうなるとポイントを入れ忘れる事も多い
ポイントや評価を自ら欲するテイカー思想に名誉は集まっているのか？
ここにすら「与える者が最も成功する」その現実があるように思う。
プロテインを飲んでみよう！
どうやら周りに俺の影響もあってかプロテインを試す人が増えてきているみたいだ。
ただ不味いめんどくさいなどもあるようだ。
なのでここでは簡素にプロテインの始めた方を書いてみようと思う。
①プロテインは味と値段で選べ！
日本産がいいの海外産は危ない？
なにもわからなければ良くある疑問の一つだ。
が、日本産のプロテインの原材料はほとんどの場合海外から輸入した物を使用して精製している。
そしてサプリメントの検査基準も海外の方が厳しい
この二点を踏まえると海外製の方がむしろ心配がないとすら思える。
プロテインは味と値段で選んで全く差し支えない！
②プロテインは水で溶かせ！
プロテインを筋肉を付ける薬と思っている人がやはり一定数いるようだ。
知識が無ければそういう認識も仕方がないかもしれない
たんぱく質の粉を水に溶かして飲む事でほぼたんぱく質だけを摂取する事が出来る
牛乳や豆乳に混ぜる人もいるようだがプロテインを使う本質とはズレる
それに基本的にプロテインは水に溶かすように考えられて作られているからだ。
ただし味よってはブラックコーヒーで飲むはオススメ！
※個人的に特に牛乳は健康に良くないのでやめた方が良い
③ホエイかソイ！？
味と値段で選べば基本的にホエイプロテインになるはずだ。
しかしプロテインにはそれぞれ味付けがされている。
好みの味を選んだらソイプロテインだった！なんて事もあると思う。
ソイが悪いって事でもないのだが味と値段で選んだらほとんどの場合はホエイのほうが良いので購入前にホエイかソイだけは確認しておこう！
※ホエイは牛乳が原材料なのでミルキーな味わいがある
※ソイは大豆が原材料なのでやや風味にクセがある場合がある
とりあえず以上三つを簡潔に書いてみた。
ちなみに著者は世界ナンバーワンシェアを誇るマイプロテインを愛飲している。「マイプロテイン」とググれば簡単でくるので興味があれば見てみると良い
ただしマイプロテインは毎月数回のセールがあるのでセール日を狙って購入するように！
あとはセール時に割引きコード「YAMAMOTO」を使うと1番安く買える
しかしマイプロテインはほぼ地球の裏側から発送される。
そのために配送に時間がかかったりまとめて買わないと配送料がかかる
それにセール日を待つ必要がある。
そのためにとりあえずはAmazonでこの辺が安価で味も良いと評判なのでおすすめしておく
エクスプロージョン ホエイプロテイン 3㎏(約100食分) ミルクチョコレート味 国産 https://www.amazon.co.jp/dp/B06Y69FKT2/ref=cm_sw_r_cp_api_i_7.ZSEbT91F6SG
