筋老師の教え

螺旋族の老荘、筋老師の黙示録です。

2020-11-22から1日間の記事一覧

60%-60m 80%-15m

60%-60mとは 最大心拍数の60%の運動を60分 80%-15mとは 最大心拍数の80%の運動を15分 これが日々の健康に必要運動量の目安である。 正直細かい生化学的な作用機序は理解していないのだが 大雑把には運動によって生じる乳酸がコルチゾールを生産し、起床に必…